{"id":433,"date":"2015-09-09T12:35:33","date_gmt":"2015-09-09T12:35:33","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.cardiffdigs.co.uk\/?page_id=433"},"modified":"2024-11-29T11:09:14","modified_gmt":"2024-11-29T11:09:14","slug":"eich-corff","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.cardiffdigs.co.uk\/cy\/iechyd\/eich-corff\/","title":{"rendered":"Eich corff"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=”1\/1″][vc_column_text]<\/p>\n

Eich corff<\/h1>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/1″]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/1″]
\"A<\/div>[vc_tta_accordion section_title_tag=”h2″ color=”black” active_section=”1″][vc_tta_section title=”Symudwch i Deimlo\u2019n Well” tab_id=”1587374128538-b3acf818-fe67″][vc_column_text]Gall cael ymarfer corff helpu i glirio eich meddwl ar \u00f4l diwrnod yn y brifysgol yn ogystal \u00e2 chadw eich corff yn iach.\u00a0 Gallwch gyflawni\u2019r argymhelliad cenedlaethol trwy fod yn actif am 20-30 munud bob dydd mewn ysbeidiau o 10 munud neu fwy.<\/p>\n

Nid oes rhaid i hyn olygu mynd i lawr i\u2019r gampfa os nad yw hynny at eich dant.\u00a0 Gallwch gyflwyno gweithgareddau corfforol i mewn i\u2019ch trefn bob dydd.\u00a0 Gallech gerdded\/beicio i\u2019r brifysgol neu i\u2019r siopau neu godi ar eich traed i goginio pryd o fwyd i ffrindiau neu dacluso gartref.<\/p>\n

Gall bod yn actif fod yn esgus gwych i gwrdd \u00e2 ffrindiau.\u00a0 Mae gan Gaerdydd barciau anhygoel <\/u><\/a>ac ardaloedd arfordirol<\/u><\/a>\u00a0i\u2019w harchwilio.\u00a0 Gall eich Undeb Myfyrwyr eich rhoi mewn cysylltiad \u00e2 myfyrwyr eraill sydd \u00e2 diddordebau tebyg trwy glybiau, cymdeithasau neu hyd yn oed trwy wirfoddoli.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Deiet Iach” tab_id=”1587374128573-4ad47c69-3852″][vc_column_text]Yn aml mae\u2019n demtasiwn ymestyn am fwydydd cyfleus ond bydd paratoi eich prydau bwyd eich hun yn arbed arian i chi ac yn rhoi rheolaeth i chi dros y cynhwysion yn eich bwyd.\u00a0 Os ydych yn gogydd newydd ac mae angen ysbrydoliaeth arnoch, mae gan Newid am Oes<\/u><\/a>\u2019 gan y GIG ddigonedd o syniadau am ryseitiau ar gyfer prydau bwyd sy’n faethol gytbwys.<\/p>\n

Mae\u2019n bwysig bwyta digonedd o ffrwythau a llysiau, o leiaf 5 dogn y diwrnod<\/u><\/a>.\u00a0 Gallwch ychwanegu blas a diddordeb i\u2019ch prydau bwyd trwy fwyta \u201cyr enfys\u201d – neu gynnwys ystod eang o liwiau gwahanol wrth ddewis eich ffrwythau a\u2019ch llysiau.<\/p>\n

Gall labeli bwyd ddweud llawer wrthych am werth maethol y bwyd rydych yn ei brynu.\u00a0 Edrychwch am y system goleuadau traffig<\/a> wrth wneud eich dewisiadau o ran bwyd – efallai y byddwch yn synnu gweld pa mor iach neu afiach yw eich hoff fwydydd.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Diogelwch Bwyd” tab_id=”1587374312570-f69b335b-31be”][vc_column_text]Mae hylendid bwyd da yn bwysig wrth aros yn iach.\u00a0 Mae gwenwyn bwyd yn salwch y gellir ei atal ac mae nifer o gamau y gallwch eu cymryd i amddiffyn eich hun a phobl eraill.<\/p>\n

Edrychwch ar y canllaw cyflym hwn i atal gwenwyn bwyd<\/a>.<\/p>\n

Mae symptomau gwenwyn bwyd yn cynnwys chwydu, y dolur rhydd, poen yn y bol a thwymyn. Os byddwch yn cael y symptomau hyn ac yn credu bod gwenwyn bwyd arnoch, ewch at eich meddyg teulu ac adrodd am yr achos i Gwasanaethau Rheoliadol a Rennir<\/a>.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Alcohol” tab_id=”1587374381541-1ea0ab9f-6f6d”][vc_column_text]Gall lleihau faint o alcohol rydych chi\u2019n ei yfed fod o fudd sylweddol i\u2019ch iechyd.\u00a0 Mae Prif Swyddog Meddygol y DU yn argymell na ddylai dynion na merched yfed mwy na 14 uned o alcohol bob wythnos.\u00a0\u00a0 Gallwch ddefnyddio\u2019r cyfrifiannell hwn<\/a> er mwyn gweld faint rydych yn ei yfed mewn gwirionedd.<\/p>\n

Y peth pwysig i\u2019w gofio wrth yfed alcohol yw gwybod beth yw eich terfyn a pheidio \u00e2 theimlo o dan bwysau i fynd y tu hwnt iddo.\u00a0 Gall gor-yfed eich gwneud yn fwy agored i niwed, felly gofalwch amdanoch eich hun a\u2019ch ffrindiau.<\/p>\n

Awgrymiadau am Aros yn Ddiogel ac o Dan Reolaeth<\/strong><\/p>\n